ついつい「暑い…」と口から漏れてしまう今日この頃。子供達も暑さと戦いながら今日も練習スタートです！

今日は遠藤道場の卒業生の甥っ子さん達が遊びに来てくれました♪かわいい二人に福田先生のお顔もほころびます(^_^)

二人で手遊びをしながら楽しそうに座っていました。仲良し兄弟ですね！

練習の合間にはこまめに水分補給をします！

ゴクゴク～！

ゴクゴク～！！！

中学生は石川先生のトレーニングで集中的に鍛えて頂きました！今日は様々な腕立て伏せでいろいろな筋肉を鍛えるトレーニングを行いました。まずは胸のラインで手を広げて腕立てスタートです↓

次は手を置く間隔を少し狭めて肩幅程度に。上腕三頭筋が鍛えられるそうです。太い腕を作るのに最適なトレーニングだそうです。

その後、手の位置を変え、胸の筋肉を使う腕立て伏せや、お尻を上げた状態で行うものなど、様々なトレーニングをこなしました！

帰ったら筋肉痛になる事間違いナシですね(*_*;でもとっても効果の高いトレーニングですね！

仰向けで足を交互に交差するトレーニング↓

上半身を左右にひねりながら行う腹筋運動↓

いつものもも上げのトレーニングのように左右交互に足を上げるトレーニング。

「基礎体力がないと決まる技も決まらない。今日のトレーニングは畳一畳分のスペースがあればどこでもできる。家でも自分でできる事はしっかりやって、基礎体力を高めていくように」と石川先生からお話がありました。一日一日が本当に大事ですね！中学生の皆さんお疲れ様でした！